التعبير عن المشاعر
نعلم جيدا ان المشاعر نوعان إيجابية وسلبية وما نتحدث عنه اليوم هي المشاعر الإيجابية
والتي هي تستحق أن تتطور من خلال تعزيز النفس وتقدير الذات وصدق الإحساس .
كثيرا ما نشعر بمشاعر مختلفة .. الغضب .. الفرح .. الإستياء ..الحُب .. ونشعر أحيانا خليط من المشاعر بداخلنا . وهنا نسأل أنفسنا هل جميعنا لنا القدرة على التعبير عن هذه المشاعر .
ولذا يجب علينا ان نعبر عنها من خلال سلسلة معينة
اولا : المشاعر غير قابلة للصواب أو الخطأ لذا وجب علينا تقبلها والاعتراف بها .
ثانيا : عندما ترغب في التعبير عن مشاعرك لا تعبر عنها بشكل عام وتشمل انواع المشاعر بل حدد نوع المشاعر التي تريد التعبير عنها .
ثالثا : حدد أسباب هذه المشاعر من خلال توجيه أسئلة لذاتك عن سبب نوع المشاعر التي تعبر عنها لانه سيساعدك على أطلاقها .
رابعا : أنسب المشاعر التي تخصك لنفسك ولا تنسبها للمقابل مثلا لا تقل انت تجعلني أشعر بكذا .. بل قل أنا اشعر بكذا .
خامسا : إن لم تستطع التعبير عن مشاعرك تكلم بها مع صديق تشعر معه بالثقة والإطمئنان أو أكتب وعبّر من خلال تفريخ مشاعرك على الورق .
سادسا : حاول تحليل مشاعرك وأفهمها هل هي وقتية ام نابعة من احساس صادق وتاكد من خلالها عن عمق تلك المشاعر .
سابعا : حاول ان لا تكبت تلك المشاعر او تأجيلها كي لا تموت فربما لا تعود مرة ثانية .
كُنّ صادقا كما هي صادقة معك تلك المشاعر وكن مخلصا لها ولا تجعلها تقف عند حدود الخوف او الإنطوائية .
د . عماد أبو السعود